Für Studierende, Schülerinnen, Schüler, Studierende und Erwachsene
Prüfungsangst überwinden
Prüfungsangst überwinden
Sicher und ruhig in Prüfungssituationen
Prüfungsangst überwinden bedeutet für viele Menschen, trotz Leistungsdruck ruhig und klar zu bleiben. Wenn Prüfungen näher rücken, geraten viele Menschen innerlich unter Druck. Trotz guter Vorbereitung entstehen Ängste, Zweifel, panikartige Reaktionen bis hin zu Panikattacken oder gar Blackouts, die den Zugang zum eigenen Wissen blockieren.
In dieser Situation hilft mein Coaching dabei, die nötige Ruhe zu finden und mit Vertrauen in die Prüfung zu gehen.
Unterstützung bei Prüfungsangst
Blackout adé
Ruhig bleiben
Angst verliert an Gewicht
Wie entsteht Prüfungsangst?
Wenn das Gehirn auf Alarm schaltet
In Prüfungssituationen bewertet das Gehirn die Situation häufig als Bedrohung. Gedanken wie „Ich darf keinen Fehler machen“ oder „Davon hängt alles ab“ aktivieren das Stresssystem. Der Körper geht in den Alarmmodus – obwohl keine reale Gefahr besteht.
Frühere Erfahrungen wirken weiter
Hoher Anspruch an sich selbst
Der Körper ist in Alarmbereitschaft
Typische Stressreaktionen halten die Anspannung aufrecht. Statt zur Ruhe zu kommen, verstärkt sich der innere Druck – bis hin zum Blackout.
Der Körper geht in den Alarmmodus – obwohl keine reale Gefahr besteht.
Dieser Zustand kann sich auch in panikartigen Symptomen äußern, zum Beispiel durch Herzklopfen, Zittern, Atemnot oder kreisende Gedanken. In manchen Fällen werden diese Symptome als Panikattacken erlebt.
Wichtig zu wissen
Prüfungsangst hat nichts mit fehlendem Wissen oder mangelnder Fähigkeit zu tun. Sie ist eine erlernte Stressreaktion und damit auch veränderbar.
Coaching bei Prüfungsangst für Schüler, Studierende und Erwachsene
Prüfungsangst zeigt sich bei jedem Menschen anders. Besonders Schüler und Studierende erleben starken inneren Druck, wenn Leistung gefragt ist. Trotz guter Vorbereitung entstehen Zweifel, Anspannung oder Blackouts. Nicht, weil Wissen fehlt, sondern weil Stress den Zugang blockiert.
In meinem Coaching arbeite ich gezielt mit der wingwave®-Methode, um genau diesen inneren Stress zu lösen. Dabei geht es darum, unbewusste Belastungen und alte Stressverknüpfungen aufzuspüren, die in Prüfungssituationen immer wieder aktiviert werden. Durch diese Methode wird das Nervensystem beruhigt, sodass der Körper aus der Alarmbereitschaft herausfinden kann.
Erster Schritt: Zwei bis drei Sitzungen, um innere Blockaden und Stressreaktionen gezielt zu lösen.
Danach: Die erste Prüfung wird häufig bereits als deutlich entspannter erlebt: mit mehr Ruhe und besserem Zugriff auf das eigene Wissen.
Bei weiteren Prüfungen: Vor wichtigen Prüfungen kann eine zusätzliche Coaching-Stunde genutzt werden, um Sicherheit und Vertrauen erneut zu stärken.
Prüfungsangst verstehen und verändern
Prüfungsangst ist keine Schwäche und kein Zeichen von fehlender Fähigkeit.
Sie ist eine erlernte Stressreaktion und genau deshalb veränderbar.
In meiner Arbeit verbinde ich empathisches Coaching mit der wingwave®-Methode, um innere Anspannung gezielt zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.
Ziel ist eine innere Sicherheit bei Prüfungen: ruhig bleiben, klar denken und auf das eigene Wissen zugreifen können.
Ob Schule, Studium oder berufliche Prüfung, ich begleite Kinder, Jugendliche und Erwachsene dabei, Prüfungen wieder mit mehr Vertrauen zu erleben.
Bitte beachten Sie: wingwave® Coaching ist keine Psychotherapie und kann eine solche nicht ersetzen. Voraussetzungen bei den Klienten sind eine normale psychische und physische Belastbarkeit sowie die volle Handlungsfähigkeit.